Dla naszych uczniów pierwsza wizyta w fitness klubie w większości stanowiła niemałe wyzwanie. Na samą myśl o pierwszym wejściu pojawiły się już pytania: jak się ubrać? co ze sobą zabrać? jak sobie poradzić w gąszczu maszyn? Podpowiadamy: na siłownię, tak jak i na zajęcia fitness preferowany jest luźny, wygodny strój sportowy. Mogą to być krótkie spodenki oraz T– Shirt, można założyć dres, ważne, aby nasza odzież przepuszczała powietrze i pozwalała „oddychać" skórze. Co do obuwia tutaj też jest pewna dowolność – adidasy na płaskiej, utwardzanej podeszwie, buty typowo fitnessowe, lub też, jeżeli chcemy trochę czasu spędzić na bieżni, buty przystosowane do biegania. U naszego boku nie powinno zabraknąć wody, która będzie nam potrzebna przez cały okres pobytu w sali. Przyda się również mały ręczniczek, uśmiech i trochę energii. Tak przygotowani i wyposażeni wybrali się do "Fabryki Formy" - profesjonalnego klubu fitness mieszczącego się w Galerii Amber w Kaliszu uczniowie klas IB, IIB i IIC naszego gimnazjum. Pierwsze wejście... w progu z radością przywitały nas Panie z recepcji, następnie wręczyły prezent w postaci bezpłatnej testowej wejściówki, zapoznały z instruktorem, udzieliły odpowiedzi na wszystkie pytania i wskazały drogę do szatni. Po wyjściu z przebieralni, instruktor przeprowadził 10-minutową rozgrzewkę dostosowaną do wybranych urządzeń: bieżni, crosstrainera, rowerka, x-rainera oraz ergometru wioślarskiego. Następnie rozpoczął się trening właściwy. Trzeba pamiętać, że pierwszy trening powinien mieć łagodny przebieg i objąć wszystkie partie mięśniowe. Nie ma mowy o gwałtownych ruchach, dużych ciężarach i szaleńczym tempie. Niskie obciążenia, mała objętość treningowa, przerwy wypoczynkowe w granicach 1 minuty, liczba ćwiczeń na partie (w zależności) 1 - 2, liczba serii 2 w ćwiczeniu, liczba powtórzeń w serii 15-10, to wszystko, co pojawiło się w trakcie trwania zajęć. Szkolni instruktorzy wybrali formę obwodową, tj. ćwiczono każdą partię mięśni przechodząc z jednej stacji na kolejną. Instruktor wprowadził uczniów w arkany: hantli, sztang, drążków i maszyn demonstrując, a także omawiając ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe (plecy, klatka piersiowa, barki, biceps, triceps, nogi i pośladki, brzuch), a następnie czuwał nad ich poprawnym wykonywaniem. W tym samym czasie, w sali Aerobic - dziewczęta pod kierunkiem pani Justyny uczestniczyły w zajęciach STEP. Na koniec treningu obowiązkowo każdy uczeń przeprowadził krótkie rozciąganie. Tak w dużym skrócie wyglądał pierwszy pobyt naszych gimnazjalistów w fitness clubie. Ta nietypowa lekcja wychowania fizycznego zorganizowana w ramach akcji „WF z klasą" dała wszystkim wiele korzyści, bowiem nie tylko podniosła tężyznę fizyczną, ale przede wszystkim wprowadziła fantastyczną atmosferę i przyniosła wiele satysfakcji. Opiekunami uczniów byli: pani Małgorzata Jackowska i pan Karol Wilczyński.
